（1）要因人而异。如患有严重心脏病，最好不要爬山。另外，患有癫痫、眩晕症、肺气肿病的人，也不宜爬山。

（2）冬天最好等太阳出来后在去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时要注意保暖，鞋要合脚。

（3）注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。爬山时应该带些饼干、糖块等。

（4）要循序渐进。爬山前先做热身运动，然后根据自身的情况逐渐加大强度。

（5）注意不要独行，宜结伴而行。不要钻那些没有人走的山林。最好带上手机，万一发生意外便于同外界联系。

（6）要注意科学休息。爬山途中要注意劳逸结合。

（7）若扭伤，切忌局部按摩，最好冷敷20~30分钟，以达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴等，以备不时之需。